Giới thiệu
Sản phẩm
Chính sách
Tư thế ngồi đúng chuẩn khi viết bài học tập
TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG CHUẨN KHI VIẾT BÀI, HỌC TẬP
Tư thế ngồi đúng khi học tập hay viết bài đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ cột sống, đạt hiệu quả học tập cao, và ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ lâu dài. Dưới đây là những hướng dẫn về tư thế ngồi đúng chuẩn:
1. TẦM QUAN TRỌNG CỦA TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
- Phòng tránh các bệnh về cột sống: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến gù lưng, cong vềo cột sống hoặc vấn đề thoát vị đĩa đệm.
- Tăng cường tập trung: Tư thế đúng góp phần giúp duy trì tình trạng tỉnh tâm, tập trung tốt hơn.
- Giảm mệt mỏi: Tư thế phù hợp sẽ hạn chế sự mệt mỏi cơ bắt và cột sống sau thời gian dài học tập.
2. HƯỚNG DẪN TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
2.1. VỀ TƯ THẾ
- Thẳng lưng: Lắp lưng thẳng đứng, giữ cột sống tự nhiên, không gù hay nghiên.
- Ngực hướng trước: Giúp tăng cường khả năng hô hấp.
- Vai thư giãn: Giữ vai ở tình trạng thư giãn, không nhô lên hay rụt về sau.
2.2. VỀ TAY VÀ BÀN VIẾT
- Khuủy tay góc 90 độ: Đặt cánh tay và khuủy tay ở góc vuông so với mặt bàn.
- Cầm bút nhẹ nhàng: Không nên dùng quá nhiều lực lên cánh tay hoặc ngón tay.
2.3. VỀ CHÂN
- Chân đặt phẳng: Cả hai chân đặt phẳng xuống sàn, đầu gối góc 90 độ.
- Ghế đủ cao: Đảm bảo ghế đủ cao để chân không bị lơ lửng hoặc cùng không quá cao.
2.4. VỀ MẮT VÀ TÀI LIỆU
- Khoảng cách mắt với sách: Khoảng 30-40cm, không cứi quá sát hoặc quá xa.
- Tài liệu đặt nghiêng: Sử dụng đồ đỡ tài liệu nghiêng khoảng 30-40 độ để dễ đọc.
3. LỊCH KHI NGỒI SAI TƯ THẾ
- Gù lưng: Thường xảy ra khi ngồi cong lưng.
- Cảm giác mệt mỏi: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau nhức, tối đa họa cơ bắt.
- Cận thị hoặc tắc nghẽ: Khoảng cách mắt – sách không đúng có thể làm tăng nguy cơ cản thị.
4. KHUYẾN NGHỊ
- Thường xuyên thay đổi tư thế, đứng lên và vươn vai sau mỗi 30-45 phút.
- Sử dụng ghế có tựa lưng và đệm ngồi để giảm tình trạng đau nhức.
- Đảm bảo khuất sáng đủ để giảm mỏ mắt.
Tuân thủ tư thế đúng sẽ giúp bạn có một quá trình học tập hiệu quả, an toàn và bền lâu.
Bài viết liên quan
Nội Thất Quán Trà Sữa Hiện Đại: Bí Quyết Thu Hút Khách Hàng Ngay Lần Đầu Ghé Thăm
Đăng vào ngày: 02/12/2025
Xu hướng khách hàng trẻ thích không gian check-in đẹp, thoáng, tinh tế và có chiều sâu thiết kế. Một quán có nội thất quán trà sữa hiện đại không chỉ đẹp mà còn giúp: Tăng trải nghiệm khách – ở lại lâu hơn Tăng khả năng chụp ảnh, tạo hiệu ứng lan truyền Tối…
Nội thất công nghiệp (industrial style) là gì? Lời khẳng định phong cách và sự khác biệt
Đăng vào ngày: 24/11/2025
Bạn đã chán ngấy những không gian nội thất quá an toàn và bóng bẩy? Bạn muốn một không gian sống thể hiện tinh thần lạc quan, dám nghĩ dám làm và không ngại phô bày sự thô mộc, chân thật? Chào mừng bạn đến với Phong cách Nội thất Công nghiệp (Industrial Style) –…
Cách bảo dưỡng bàn ghế theo mùa – Hướng dẫn chuẩn nhất cho mọi chất liệu
Đăng vào ngày: 17/11/2025
Nếu bạn đang tìm cách bảo dưỡng bàn ghế theo mùa, bài viết này cung cấp hướng dẫn đầy đủ cho mọi chất liệu: gỗ, kim loại, nhựa, mây nhựa, lưới; kèm cách vệ sinh bàn ghế ngoài trời, mẹo bảo quản nội thất trong nhà – ngoài trời, phù hợp cả nội thất gia…
Các loại mộng gỗ dùng trong nội thất – Hiểu đúng để thi công bền đẹp, chuẩn kỹ thuật
Đăng vào ngày: 10/11/2025
Trong lĩnh vực nội thất, đặc biệt là nội thất văn phòng và nội thất gia đình, kỹ thuật ghép mộng gỗ là yếu tố quyết định đến độ bền và tính thẩm mỹ của sản phẩm. Từ bàn văn phòng, tủ hồ sơ, đến ghế ngồi, giường, kệ, tất cả đều cần những mối…