[HỎI ĐÁP SỐ 12] CÁCH ĐIỀU CHỈNH GHẾ CÔNG THÁI HỌC SAO CHO ĐÚNG CÁCH VÀ PHÁT HUY TÁC DỤNG?

Cách điều chỉnh ghế công thái học sao cho đúng cách và phát huy tác dụng?

Ghế công thái học là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo sự thoải mái và sức khỏe khi làm việc hoặc học tập trong thời gian dài. Tuy nhiên, để ghế phát huy hết công năng của nó, việc điều chỉnh ghế đúng cách là vô cùng quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách điều chỉnh ghế công thái học:

1. Điều chỉnh độ cao ghế

• Đảm bảo đùi của bạn đặt ngang hoặc chéo một góc nhỏ so với sàn nhà.
• Chân nên đặt vẫa phải trên sàn, hoặc sử dụng bệ đềm chân nếu chân không chạm sàn.
• Mỗi góc giữa đùi và cẳng chân nên duy trì khoảng 90 độ.

2. Tựa lưng

• Điều chỉnh góc nghiêng của lưng ghế để hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống.
• Khu vực tựa lưng nên đỡ nâng đỡt sâu phần eo.
• Giữ lưng thẳng, phần lưng trên và lưng dưới phải được hỗ trợ đầy đủ.

3. Độ sâu mặt ngồi

• Mặt ngồi cần đủ sâu để hỗ trợ toàn bộ đùi nhưng không đến mức gây áp lực lên khớp gối.
• Cách kiểm tra là đế một ngón tay giữa phần sau đừng chân và cạnh trước của ghế.

4. Tay và tay vịnh ghế

• Chiều cao tay vịnh nên được điều chỉnh để khi đặt tay lên, vai không bị nhô cao hoặc xịch lên.
• Kéo ghế lại gần bàn để cụp tay có thể đặt thoải mái trên bàn.

5. Góc ngồi đối với màn hình

• Mắt nên đặt song song với đỉnh màn hình, với khoảng cách từ 50–70cm.
• Góc nhìn xuống khoảng 15–20 độ so với tầm mắt.

6. Kiểm tra lần cuối

• Sau khi điều chỉnh tất cả các bộ phận, hãy ngồi xuống để kiểm tra sự thoải mái tổng thể.
• Chắc chắn các bộ phận của cấu trúc ghế không làm cản trở chuyển động tự nhiên.

Lời khuyên bổ sung

• Kèm theo việc ngồi đúng tư thế, hãy thường xuyên đứng lên và vận động sau 30–45 phút.
• Sử dụng kèm bàn phím và chuột công thái học để tối ưu hóa tổng thể không gian làm việc.

Bài viết liên quan

[HỎI ĐÁP SỐ 11] GHẾ CÔNG THÁI HỌC CÓ THỂ NGÃ NẰM THOẢI MÁI TRONG LÚC LÀM VIỆC HAY KHÔNG?

Đăng vào ngày: 13/12/2024

  GHẾ CÔNG THÁI HỌC: CÓ THỂ NGÃ NẰM THOẢI MÁI TRONG LÚC LÀM VIỆC HAY KHÔNG? Ghế công thái học (ergonomic chair) là một trong những giải pháp hiện đại được thiết kế để hỗ trợ tối đa cho người dùng trong việc duy trì tư thế ngồi thoải mái và lành mạnh. Một…

Xem thêm

[HỎI ĐÁP SỐ 10] THI CÔNG NỘI THẤT CĂN HỘ CẦN GÌ?

Đăng vào ngày: 03/12/2024

Thi Công Nội Thất Căn Hộ Cần Gì? Thi công nội thất căn hộ là một bước quan trọng để biến không gian sống của bạn trở nên tiện nghi, thẩm mỹ và phản ánh cá tính của gia chủ. Để đảm bảo quá trình này diễn ra suôn sẻ và đạt được kết quả…

Xem thêm

[HỎI ĐÁP SỐ 9] CẦN KẾT HỢP NHỮNG PHỤ KIỆN NÀO ĐỂ TẬN DỤNG TỐI ĐA ĐƯỢC CÔNG NĂNG CỦA GHẾ CÔNG THÁI HỌC ?

Đăng vào ngày: 29/11/2024

Cần kết hợp những phụ kiện nào để tận dụng tối đa công năng của ghế công thái học? Ghế công thái học là một giải pháp tuyệt vời để cải thiện tư thế ngồi, giảm căng thẳng cơ thể và tăng hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, để tối ưu hóa công năng của…

Xem thêm

[HỎI ĐÁP SỐ 8] CẦN CHÚ Ý NHỮNG TÍNH NĂNG NÀO KHI MUA GHẾ CÔNG THÁI HỌC?

Đăng vào ngày: 25/11/2024

CẦN CHÚ Ý NHỮNG TÍNH NĂNG NÀO KHI MUA GHẾ CÔNG THÁI HỌC? Ghế công thái học là một lựa chọn lý tưởng cho những ai thường xuyên ngồi làm việc trong thời gian dài, giúp bảo vệ sức khỏe và tăng năng suất lao động. Tuy nhiên, để chọn được một chiếc ghế công…

Xem thêm