Giới thiệu
Sản phẩm
Chính sách
Tư thế ngồi đúng chuẩn khi viết bài học tập
TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG CHUẨN KHI VIẾT BÀI, HỌC TẬP
Tư thế ngồi đúng khi học tập hay viết bài đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ cột sống, đạt hiệu quả học tập cao, và ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ lâu dài. Dưới đây là những hướng dẫn về tư thế ngồi đúng chuẩn:
1. TẦM QUAN TRỌNG CỦA TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
- Phòng tránh các bệnh về cột sống: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến gù lưng, cong vềo cột sống hoặc vấn đề thoát vị đĩa đệm.
- Tăng cường tập trung: Tư thế đúng góp phần giúp duy trì tình trạng tỉnh tâm, tập trung tốt hơn.
- Giảm mệt mỏi: Tư thế phù hợp sẽ hạn chế sự mệt mỏi cơ bắt và cột sống sau thời gian dài học tập.
2. HƯỚNG DẪN TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
2.1. VỀ TƯ THẾ
- Thẳng lưng: Lắp lưng thẳng đứng, giữ cột sống tự nhiên, không gù hay nghiên.
- Ngực hướng trước: Giúp tăng cường khả năng hô hấp.
- Vai thư giãn: Giữ vai ở tình trạng thư giãn, không nhô lên hay rụt về sau.
2.2. VỀ TAY VÀ BÀN VIẾT
- Khuủy tay góc 90 độ: Đặt cánh tay và khuủy tay ở góc vuông so với mặt bàn.
- Cầm bút nhẹ nhàng: Không nên dùng quá nhiều lực lên cánh tay hoặc ngón tay.
2.3. VỀ CHÂN
- Chân đặt phẳng: Cả hai chân đặt phẳng xuống sàn, đầu gối góc 90 độ.
- Ghế đủ cao: Đảm bảo ghế đủ cao để chân không bị lơ lửng hoặc cùng không quá cao.
2.4. VỀ MẮT VÀ TÀI LIỆU
- Khoảng cách mắt với sách: Khoảng 30-40cm, không cứi quá sát hoặc quá xa.
- Tài liệu đặt nghiêng: Sử dụng đồ đỡ tài liệu nghiêng khoảng 30-40 độ để dễ đọc.
3. LỊCH KHI NGỒI SAI TƯ THẾ
- Gù lưng: Thường xảy ra khi ngồi cong lưng.
- Cảm giác mệt mỏi: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau nhức, tối đa họa cơ bắt.
- Cận thị hoặc tắc nghẽ: Khoảng cách mắt – sách không đúng có thể làm tăng nguy cơ cản thị.
4. KHUYẾN NGHỊ
- Thường xuyên thay đổi tư thế, đứng lên và vươn vai sau mỗi 30-45 phút.
- Sử dụng ghế có tựa lưng và đệm ngồi để giảm tình trạng đau nhức.
- Đảm bảo khuất sáng đủ để giảm mỏ mắt.
Tuân thủ tư thế đúng sẽ giúp bạn có một quá trình học tập hiệu quả, an toàn và bền lâu.
Bài viết liên quan
Ghế công thái học giá rẻ dưới 3 triệu có loại nào?
Đăng vào ngày: 23/08/2025
Ghế công thái học giá rẻ dưới 3 triệu có loại nào? Trong những năm gần đây, ghế công thái học đã trở thành lựa chọn ưu tiên cho dân văn phòng, freelancer hay học sinh – sinh viên cần ngồi lâu để học tập và làm việc. Không chỉ mang lại sự thoải mái,…
Phân loại bàn ghế đào tạo – Lựa chọn đúng cho không gian học tập & Hội thảo
Đăng vào ngày: 18/08/2025
Trong các trung tâm ngoại ngữ, lớp học, hội trường hay phòng đào tạo nội bộ doanh nghiệp, bàn ghế đào tạo là yếu tố quan trọng giúp học viên và giảng viên thoải mái, tăng hiệu quả học tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết có những loại bàn ghế đào tạo nào,…
Ý tưởng phòng đọc sách trường học nhỏ gọn: 15+ gợi ý thiết kế đẹp, hiện đại, dễ áp dụng
Đăng vào ngày: 14/08/2025
Không gian đọc tuy nhỏ nhưng có tác động lớn đến thói quen đọc và chất lượng học tập của học sinh. Nghiên cứu/khuyến nghị về môi trường lớp học và thư viện học đường đều nhấn mạnh: bố cục linh hoạt, giảm xao nhãng, và tối ưu ánh sáng giúp tăng tập trung và…
Xu hướng nội thất tối giản 2025: Tái định nghĩa không gian sống hiện đại
Đăng vào ngày: 04/08/2025
Khi cuộc sống ngày càng bận rộn và nhu cầu tinh giản trở thành một lựa chọn sống tích cực, xu hướng nội thất tối giản 2025 nổi lên như một lời hồi đáp tinh tế từ ngành thiết kế. Không chỉ là thẩm mỹ “càng ít càng đẹp”, nội thất tối giản năm 2025…