Giới thiệu
Sản phẩm
Chính sách
TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG CHUẨN KHI VIẾT BÀI, HỌC TẬP
TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG CHUẨN KHI VIẾT BÀI, HỌC TẬP
Tư thế ngồi đúng khi học tập hay viết bài đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ cột sống, đạt hiệu quả học tập cao, và ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ lâu dài. Dưới đây là những hướng dẫn về tư thế ngồi đúng chuẩn:
1. TẦM QUAN TRỌNG CỦA TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
- Phòng tránh các bệnh về cột sống: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến gù lưng, cong vềo cột sống hoặc vấn đề thoát vị đĩa đệm.
- Tăng cường tập trung: Tư thế đúng góp phần giúp duy trì tình trạng tỉnh tâm, tập trung tốt hơn.
- Giảm mệt mỏi: Tư thế phù hợp sẽ hạn chế sự mệt mỏi cơ bắt và cột sống sau thời gian dài học tập.
2. HƯỚNG DẪN TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
2.1. VỀ TƯ THẾ
- Thẳng lưng: Lắp lưng thẳng đứng, giữ cột sống tự nhiên, không gù hay nghiên.
- Ngực hướng trước: Giúp tăng cường khả năng hô hấp.
- Vai thư giãn: Giữ vai ở tình trạng thư giãn, không nhô lên hay rụt về sau.
2.2. VỀ TAY VÀ BÀN VIẾT
- Khuủy tay góc 90 độ: Đặt cánh tay và khuủy tay ở góc vuông so với mặt bàn.
- Cầm bút nhẹ nhàng: Không nên dùng quá nhiều lực lên cánh tay hoặc ngón tay.
2.3. VỀ CHÂN
- Chân đặt phẳng: Cả hai chân đặt phẳng xuống sàn, đầu gối góc 90 độ.
- Ghế đủ cao: Đảm bảo ghế đủ cao để chân không bị lơ lửng hoặc cùng không quá cao.
2.4. VỀ MẮT VÀ TÀI LIỆU
- Khoảng cách mắt với sách: Khoảng 30-40cm, không cứi quá sát hoặc quá xa.
- Tài liệu đặt nghiêng: Sử dụng đồ đỡ tài liệu nghiêng khoảng 30-40 độ để dễ đọc.
3. LỊCH KHI NGỒI SAI TƯ THẾ
- Gù lưng: Thường xảy ra khi ngồi cong lưng.
- Cảm giác mệt mỏi: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau nhức, tối đa họa cơ bắt.
- Cận thị hoặc tắc nghẽ: Khoảng cách mắt – sách không đúng có thể làm tăng nguy cơ cản thị.
4. KHUYẾN NGHỊ
- Thường xuyên thay đổi tư thế, đứng lên và vươn vai sau mỗi 30-45 phút.
- Sử dụng ghế có tựa lưng và đệm ngồi để giảm tình trạng đau nhức.
- Đảm bảo khuất sáng đủ để giảm mỏ mắt.
Tuân thủ tư thế đúng sẽ giúp bạn có một quá trình học tập hiệu quả, an toàn và bền lâu.
Bài viết liên quan
KÍCH THƯỜC PHÒNG NGỦ TIÊU CHUẨN THOẢI MÁI NHẤT?
Đăng vào ngày: 30/12/2024
KÍCH THƯỜC PHÒNG NGỦ TIÊU CHUẨN THOẢI MÁI NHẤT Phòng ngủ là không gian quan trọng trong mỗi ngôi nhà, đây là nơi nghỉ ngơi, thư giãn và đảm bảo sức khỏe. Do đó, kích thước phòng ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo tính thoải mái, hợp lý và hợp phong…
KÍCH THƯỚC TIÊU CHUẨN CỦA BÀN TIỂU HỌC
Đăng vào ngày: 25/12/2024
Kích thước tiêu chuẩn của bàn tiểu học Kích thước bàn ghế tiểu học đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo tư thế đúng và sự thoải mái cho học sinh trong quá trình học tập. Việc đặt ra kích thước tiêu chuẩn là cần thiết để giúp phát triển tự nhiên cho…
GHẾ CHÂN QUỲ: CÔNG DỤNG VÀ ỨNG DỤNG TRONG ĐỜI SỐNG
Đăng vào ngày: 17/12/2024
GHẾ CHÂN QUỲ: CÔNG DỤNG VÀ ỨNG DỤNG TRONG ĐỜI SỐNG 1. Ghế chân quỳ là gì? Ghế chân quỳ là loại ghế có thiết kế độc đáo với phần chân ghế uốn cong, tạo thành hình dáng giống như một người đang quỳ. Khác với các loại ghế thông thường có 4 chân đứng…
KÍCH THƯỚC BÀN HỌC SINH THEO TIÊU CHUẨN CỦA BỘ Y TẾ VÀ QUỐC TẾ
Đăng vào ngày: 06/11/2024
Kích thước bàn ghế học sinh có tiêu chuẩn khác nhau, nhưng nhìn chung đều nhằm đảm bảo tư thế ngồi học đúng, hạn chế các vấn đề về sức khỏe như cong vẹo cột sống, mỏi mắt, và các bệnh về hô hấp do tư thế sai lệch kéo dài. Các tiêu chuẩn kích…