Giới thiệu
Sản phẩm
Chính sách
Tư thế ngồi đúng chuẩn khi viết bài học tập
TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG CHUẨN KHI VIẾT BÀI, HỌC TẬP
Tư thế ngồi đúng khi học tập hay viết bài đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ cột sống, đạt hiệu quả học tập cao, và ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ lâu dài. Dưới đây là những hướng dẫn về tư thế ngồi đúng chuẩn:
1. TẦM QUAN TRỌNG CỦA TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
- Phòng tránh các bệnh về cột sống: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến gù lưng, cong vềo cột sống hoặc vấn đề thoát vị đĩa đệm.
- Tăng cường tập trung: Tư thế đúng góp phần giúp duy trì tình trạng tỉnh tâm, tập trung tốt hơn.
- Giảm mệt mỏi: Tư thế phù hợp sẽ hạn chế sự mệt mỏi cơ bắt và cột sống sau thời gian dài học tập.
2. HƯỚNG DẪN TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
2.1. VỀ TƯ THẾ
- Thẳng lưng: Lắp lưng thẳng đứng, giữ cột sống tự nhiên, không gù hay nghiên.
- Ngực hướng trước: Giúp tăng cường khả năng hô hấp.
- Vai thư giãn: Giữ vai ở tình trạng thư giãn, không nhô lên hay rụt về sau.
2.2. VỀ TAY VÀ BÀN VIẾT
- Khuủy tay góc 90 độ: Đặt cánh tay và khuủy tay ở góc vuông so với mặt bàn.
- Cầm bút nhẹ nhàng: Không nên dùng quá nhiều lực lên cánh tay hoặc ngón tay.
2.3. VỀ CHÂN
- Chân đặt phẳng: Cả hai chân đặt phẳng xuống sàn, đầu gối góc 90 độ.
- Ghế đủ cao: Đảm bảo ghế đủ cao để chân không bị lơ lửng hoặc cùng không quá cao.
2.4. VỀ MẮT VÀ TÀI LIỆU
- Khoảng cách mắt với sách: Khoảng 30-40cm, không cứi quá sát hoặc quá xa.
- Tài liệu đặt nghiêng: Sử dụng đồ đỡ tài liệu nghiêng khoảng 30-40 độ để dễ đọc.
3. LỊCH KHI NGỒI SAI TƯ THẾ
- Gù lưng: Thường xảy ra khi ngồi cong lưng.
- Cảm giác mệt mỏi: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau nhức, tối đa họa cơ bắt.
- Cận thị hoặc tắc nghẽ: Khoảng cách mắt – sách không đúng có thể làm tăng nguy cơ cản thị.
4. KHUYẾN NGHỊ
- Thường xuyên thay đổi tư thế, đứng lên và vươn vai sau mỗi 30-45 phút.
- Sử dụng ghế có tựa lưng và đệm ngồi để giảm tình trạng đau nhức.
- Đảm bảo khuất sáng đủ để giảm mỏ mắt.
Tuân thủ tư thế đúng sẽ giúp bạn có một quá trình học tập hiệu quả, an toàn và bền lâu.
Bài viết liên quan
Cách nhận biết ghế công thái học “real” và ghế nhái?
Đăng vào ngày: 14/01/2026
Tránh mất tiền oan khi mua ghế công thái học Thị trường ghế công thái học đang phát triển rất nhanh, kéo theo một thực trạng đáng lo: ghế nhái, ghế gắn mác công thái học nhưng không đạt chuẩn xuất hiện ngày càng nhiều. Vậy cách nhận biết ghế công thái học “real” và…
Hỏi đáp về phong thủy trong vị trí và hướng đặt bàn làm việc
Đăng vào ngày: 06/01/2026
Vị trí và hướng đặt bàn làm việc không chỉ ảnh hưởng đến phong thủy mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe, sự tập trung và hiệu suất làm việc.Rất nhiều người gặp tình trạng ngồi nhanh mệt, công việc trì trệ, khó thăng tiến chỉ vì bố trí bàn làm việc sai…
Cách nối gỗ dài làm bàn chắc chắn, thẩm mỹ cao cho nội thất gia đình & văn phòng
Đăng vào ngày: 31/12/2025
Trong sản xuất bàn ghế văn phòng, đặc biệt là bàn làm việc dài, bàn họp, bàn module nhiều chỗ ngồi, việc tìm được tấm gỗ nguyên khối đủ kích thước gần như không khả thi. Vì vậy, cách nối gỗ dài làm bàn là kỹ thuật bắt buộc để đảm bảo kết cấu chắc…
Cách chỉnh ghế công thái học đúng tư thế ngồi chuẩn y khoa
Đăng vào ngày: 22/12/2025
Ngồi làm việc nhiều giờ mỗi ngày nhưng vẫn bị đau lưng, mỏi cổ, tê vai gáy là tình trạng rất phổ biến ở dân văn phòng. Nguyên nhân thường không nằm ở chất lượng ghế, mà do chưa biết cách chỉnh ghế công thái học đúng tư thế ngồi chuẩn y khoa. Bài viết…