Giới thiệu
Sản phẩm
Chính sách
TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG CHUẨN KHI VIẾT BÀI, HỌC TẬP
TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG CHUẨN KHI VIẾT BÀI, HỌC TẬP
Tư thế ngồi đúng khi học tập hay viết bài đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ cột sống, đạt hiệu quả học tập cao, và ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ lâu dài. Dưới đây là những hướng dẫn về tư thế ngồi đúng chuẩn:
1. TẦM QUAN TRỌNG CỦA TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
- Phòng tránh các bệnh về cột sống: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến gù lưng, cong vềo cột sống hoặc vấn đề thoát vị đĩa đệm.
- Tăng cường tập trung: Tư thế đúng góp phần giúp duy trì tình trạng tỉnh tâm, tập trung tốt hơn.
- Giảm mệt mỏi: Tư thế phù hợp sẽ hạn chế sự mệt mỏi cơ bắt và cột sống sau thời gian dài học tập.
2. HƯỚNG DẪN TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG
2.1. VỀ TƯ THẾ
- Thẳng lưng: Lắp lưng thẳng đứng, giữ cột sống tự nhiên, không gù hay nghiên.
- Ngực hướng trước: Giúp tăng cường khả năng hô hấp.
- Vai thư giãn: Giữ vai ở tình trạng thư giãn, không nhô lên hay rụt về sau.
2.2. VỀ TAY VÀ BÀN VIẾT
- Khuủy tay góc 90 độ: Đặt cánh tay và khuủy tay ở góc vuông so với mặt bàn.
- Cầm bút nhẹ nhàng: Không nên dùng quá nhiều lực lên cánh tay hoặc ngón tay.
2.3. VỀ CHÂN
- Chân đặt phẳng: Cả hai chân đặt phẳng xuống sàn, đầu gối góc 90 độ.
- Ghế đủ cao: Đảm bảo ghế đủ cao để chân không bị lơ lửng hoặc cùng không quá cao.
2.4. VỀ MẮT VÀ TÀI LIỆU
- Khoảng cách mắt với sách: Khoảng 30-40cm, không cứi quá sát hoặc quá xa.
- Tài liệu đặt nghiêng: Sử dụng đồ đỡ tài liệu nghiêng khoảng 30-40 độ để dễ đọc.
3. LỊCH KHI NGỒI SAI TƯ THẾ
- Gù lưng: Thường xảy ra khi ngồi cong lưng.
- Cảm giác mệt mỏi: Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau nhức, tối đa họa cơ bắt.
- Cận thị hoặc tắc nghẽ: Khoảng cách mắt – sách không đúng có thể làm tăng nguy cơ cản thị.
4. KHUYẾN NGHỊ
- Thường xuyên thay đổi tư thế, đứng lên và vươn vai sau mỗi 30-45 phút.
- Sử dụng ghế có tựa lưng và đệm ngồi để giảm tình trạng đau nhức.
- Đảm bảo khuất sáng đủ để giảm mỏ mắt.
Tuân thủ tư thế đúng sẽ giúp bạn có một quá trình học tập hiệu quả, an toàn và bền lâu.
Bài viết liên quan
CÁCH CHỌN NỘI THẤT SAO CHO PHÙ HỢP KHÔNG GIAN
Đăng vào ngày: 14/03/2025
CÁCH CHỌN NỘI THẤT SAO CHO PHÙ HỢP Chọn nội thất là một bước quan trọng trong việc hoàn thiện không gian sống, giúp mang lại sự tiện nghi, thẩm mỹ và thể hiện phong cách cá nhân. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng giúp bạn lựa chọn nội thất phù hợp. 1….
KIẾN THỨC NỘI THẤT
Đăng vào ngày: 12/03/2025
1. Nội Thất Là Gì? Nội thất là lĩnh vực liên quan đến việc thiết kế, bố trí và trang trí không gian bên trong của một công trình xây dựng nhằm đảm bảo tính thẩm mỹ, tiện nghi và công năng sử dụng. 2. Các Phong Cách Nội Thất Phổ Biến A. Phong Cách…
XU HƯỚNG THIẾT KẾ BÀN TRÀ HIỆN ĐẠI 2025
Đăng vào ngày: 10/03/2025
Xu Hướng Thiết Kế Bàn Trà 2025: Sự Kết Hợp Giữa Thẩm Mỹ và Công Năng Năm 2025, xu hướng thiết kế bàn trà không chỉ tập trung vào vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn chú trọng đến tính tiện ích và trải nghiệm người dùng. Dưới đây là những đặc điểm nổi bật trong…
LIST NHỮNG CÂY PHONG THỦY ĐỂ PHÒNG NGỦ TỐT NHẤT
Đăng vào ngày: 10/02/2025
List những cây phong thủy để phòng ngủ tốt nhất Phòng ngủ là không gian nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Việc lựa chọn cây phong thủy phù hợp không chỉ giúp cải thiện không khí mà còn mang đến tài lộc, sức khỏe và sự bình an. Dưới đây…