TƯ THẾ NGỒI HỌC CHUẨN CHO TRẺ EM MÀ PHỤ HUYNH CẦN BIẾT!

Tư thế ngồi học chuẩn không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, hình thế, phát triển lành mạnh của trẻ mà còn mang lại hiệu quả học tập. Cùng Furniture Mall tìm hiểu tư thế ngồi học chuẩn cho trẻ em mà phụ huynh cần biết để áp dụng

Tư thế ngồi học chuẩn cho trẻ em rất quan trọng để tránh các vấn đề về sức khỏe như cận thị, gù lưng, và đau mỏi cơ bắp. Một tư thế ngồi đúng sẽ giúp trẻ học tập hiệu quả hơn, thoải mái hơn, và giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về xương khớp sau này. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết về tư thế ngồi học chuẩn cho trẻ mà phụ huynh nên biết.

1. Tư Thế Ngồi Đúng Cho Trẻ

• Lưng Thẳng: Trẻ nên ngồi thẳng lưng, không khom lưng hoặc gù lưng. Lưng và vai cần được thả lỏng tự nhiên, nhưng vẫn giữ thẳng để tránh gây áp lực lên cột sống.

• Khoảng Cách Từ Mắt Đến Sách Vở: Khoảng cách từ mắt đến sách hoặc màn hình nên nằm trong khoảng 30–40 cm. Điều này giúp giảm nguy cơ cận thị do đọc gần hoặc tư thế ngồi không đúng.

• Góc Gập Đùi và Cẳng Chân: Góc giữa đùi và cẳng chân nên tạo thành góc 90 độ hoặc hơi lớn hơn một chút để đảm bảo tư thế ngồi thoải mái, máu lưu thông tốt.

• Bàn Chân Chạm Đất: Bàn chân của trẻ nên đặt bằng phẳng trên sàn hoặc sử dụng ghế kê chân nếu trẻ chưa chạm tới mặt đất. Điều này giúp ổn định tư thế ngồi và giảm áp lực lên đùi.

2. Độ Cao Của Bàn Ghế

Độ cao của bàn ghế cần được điều chỉnh sao cho phù hợp với chiều cao của trẻ. Một bộ bàn ghế có thể điều chỉnh độ cao sẽ là lựa chọn tối ưu để đảm bảo trẻ ngồi thoải mái mà vẫn giữ được tư thế chuẩn. Cụ thể:

• Độ Cao Của Bàn: Đỉnh bàn nên cao hơn khuỷu tay trẻ một chút khi ngồi để trẻ có thể đặt tay thoải mái, không phải nâng vai hoặc cúi xuống quá nhiều.

• Độ Cao Của Ghế: Ghế ngồi nên cao vừa phải sao cho chân trẻ đặt thoải mái trên sàn. Nếu không có ghế vừa, sử dụng một ghế kê chân giúp đảm bảo tư thế đúng.

3. Tư Thế Tay Khi Viết

Khi trẻ viết, cánh tay nên để thoải mái trên bàn, khuỷu tay tạo thành góc 90 độ hoặc hơn. Tay cầm bút cần thả lỏng, không nắm quá chặt và giữ khoảng cách hợp lý từ tay đến bút để viết dễ dàng hơn.

• Khoảng Cách Tay – Giấy: Khi viết, nên giữ khoảng cách từ đầu bút đến cổ tay khoảng 2-3 cm. Cầm bút sai cách hoặc giữ tay quá gần đầu bút có thể khiến trẻ bị mỏi tay nhanh.
• Vị Trí Đặt Sách Vở: Vở hoặc sách nên được đặt ở trung tâm bàn hoặc hơi nghiêng về phía tay thuận của trẻ. Điều này giúp trẻ dễ đọc và viết mà không cần vặn người.

4. Nghỉ Ngơi Và Thay Đổi Tư Thế

Ngoài việc duy trì tư thế ngồi chuẩn, phụ huynh cũng cần giúp trẻ nghỉ ngơi thường xuyên để tránh mỏi cơ và mắt. Nên cho trẻ nghỉ ngơi khoảng 5–10 phút sau mỗi 45 phút học, đứng lên và vận động nhẹ nhàng hoặc nhìn xa để thư giãn mắt.

Sau đây là một số hình ảnh minh họa rõ nét những tư thế ngồi dành cho bé mà phụ huynh nên tham khảo.

Bài viết liên quan

[HỎI ĐÁP 6] GHẾ VĂN PHÒNG TẦM 2 TRIỆU?

Đăng vào ngày: 17/11/2024

Đối với tầm giá khoảng 2 triệu đồng, bạn có thể tìm được những mẫu ghế văn phòng chất lượng với thiết kế cơ bản, hỗ trợ tốt cho nhu cầu ngồi làm việc lâu dài. Dưới đây là một số tiêu chí bạn nên cân nhắc khi chọn mua ghế văn phòng trong phân…

Xem thêm

KÍCH THƯỚC BÀN HỌC SINH THEO TIÊU CHUẨN CỦA BỘ Y TẾ VÀ QUỐC TẾ

Đăng vào ngày: 06/11/2024

Kích thước bàn ghế học sinh có tiêu chuẩn khác nhau, nhưng nhìn chung đều nhằm đảm bảo tư thế ngồi học đúng, hạn chế các vấn đề về sức khỏe như cong vẹo cột sống, mỏi mắt, và các bệnh về hô hấp do tư thế sai lệch kéo dài. Các tiêu chuẩn kích…

Xem thêm

LIST NHỮNG CÁCH HẾT MÙI SƠN GỖ

Đăng vào ngày: 31/10/2024

Mùi sơn gỗ có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu hít phải trong thời gian dài. Dưới đây là một số cách để làm hết mùi sơn gỗ trong nhà: 1. Mở cửa sổ thông thoáng Hãy đảm bảo các cửa sổ và cửa ra vào mở để tạo không…

Xem thêm

HƯỚNG PHONG THỦY BÀN LÀM VIỆC CỦA NGƯỜI MỆNH KIM

Đăng vào ngày: 29/10/2024

Trước tiên khi tìm hiểu và hướng dẫn mọi người biết về hướng phong thủy bàn làm việc của người mạng kim thì ta hãy tìm hiểu người mạng kim sẽ như thế nào? Người mệnh Kim trong phong thủy đại diện cho sự cứng cỏi, kiên định và tham vọng. Hành Kim tượng trưng…

Xem thêm